Ernährung Ideen, die Ihre metabolische Rate erhöhen und halten Sie Ihren Hunger weg

Dieser Artikel Aktie Ernährung Ideen, die Ihre metabolische Rate zu erhöhen und halten Sie den Hunger weg. Viele Menschen fühlen sich herausgefordert, wenn sie auf eine Diät zu halten ihr Gewicht kommen aus auf einer einheitlichen Grundlage und gleichzeitig halten ihren Hunger von außer Kontrolle geraten und dass sie zu binge gehen. Wenn Sie diese Probleme stellen dann ermutige ich Sie lesen auf große Diät Ideen zu entdecken, um Sie mit Ihren Gewichtsverlust helfen.

Ernährung Ideen

Ein. Kontrollieren Sie Hunger mit Protein. Protein ist ein wichtiger Nährstoff zur dieter, weil es langsam in Ihrem System zu verdauen ist, und dies bedeutet, es hält Ihren Hunger weg für lange, nachdem Sie es zu essen. Haben Protein mit jeder Mahlzeit und sogar wählen Sie es als Snack. Sie werden feststellen, dass ein Käse-Stick oder eine Handvoll assorted nuts halten können aus dem Automaten, die meist carb ist, dass Sie länger als zufrieden ein verpacktes Snack.

Ein zweiter Vorteil des Proteins ist, weil es eine Menge Energie zu verdauen erfordert dies den Stoffwechsel gibt einen Schub, wenn man es essen.

2. Iss dein Gemüse ... zuerst. Mom hatte Recht, Ihnen zu sagen, um Ihr Gemüse zu essen, weil sie Ihnen mit Füllfaser und sehr wenige Kalorien, aber Sie können Gemüse auf Schritt weiter bringt durch den Verzehr von ihnen zum ersten Mal während Ihrer Mahlzeit. Die Forschung zeigt, dass die Füllung auf Gemüse oder Salat zu Beginn einer Mahlzeit einfach können Sie zu 20% weniger Kalorien verbrauchen.

3. Keine Schlafengehen Kohlenhydrate. Wenn Sie ein Schlafengehen snacker dann werden Sie besser zu bleiben weg von Kohlenhydraten wie Brot, Müsli, Brezeln oder Chips. Diese Nahrungsmittel verursachen einen Ansturm von Insulin in Ihrem System, die Fettverbrennung verhindern können, wie Sie schlafen zu verschütten.

4. Variieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Wenn Sie eine konsistente kalorienarme Diät essen Ihr Körper wird durch die Verlangsamung der Stoffwechsel anzupassen. Nehmen Sie sich mindestens einen Tag pro Woche, um Ihre Kalorien um 25-50% steigern und Sie werden Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und halten Sie Ihren Gewichtsverlust stetigen Woche zu Woche.